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植物提取物厂家教你几招秋分节令的养生技

编辑: 西安365bet体育在线备用网址 添加时间:2018-05-31 来源:植物提取物

      9月22日,太阳黄经180度,迎来秋分节气,意味着进入秋季。《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说:“秋分者,阴阳相半也,故昼夜均而寒暑平。”秋分时节,阳光几乎直射赤道,昼夜时间长短相等。
 
      秋分后,白天比晚上短。昼夜温差逐渐加大,逐渐步入深秋季节。就会“秋风扫落叶”。秋分的凉爽与秋收后的丰富物产,为人们的养生带来新变化。植物提取物厂家告诉你秋分的养生小技巧。
 
      保持阴阳平衡的规律
 
      养生要遵循机体“阴平阳秘”法则,保持阴阳平衡规律,做好秋分养生。像《素问·至真要大论》言:“谨察阴阳之所在,以平为期。”首先要想保持机体的阴阳平衡,要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥,主要外邪为燥邪。秋分之后,阵阵秋风袭来,使气温逐渐下降,寒凉渐重,多出现凉燥。秋燥温与凉的变化,与个人体质和机体反应有关。要防止凉燥,就得坚持锻炼身体,增强体质,提高抗病能力。秋季锻炼,重在益肺润燥,如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
 
      保持一个好的心情
 
      要重视精神调养,培养乐观情绪,保持神志安宁,避肃杀之气,收敛神气,适应秋天平和之气。老人甚至中青年人可适当减少说话,多登高远眺观景,获得心旷神怡情怀,让忧郁、惆怅等不良情绪得以疏泄、消散。
 
      保持适量的运动
 
      金秋季节天高气爽,是开展各种运动锻炼好时机,登山、慢跑、散步、打球、游泳、洗冷水浴;或练五禽戏,打太极拳、做八段锦、练健身操等。还可配合“静功”,如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等,动静结合,动则强身,静则养身,可达到心身康泰目的。
 
      保持适量的旅行
 
      秋色美景多在秋分节令后陆续出现,也是旅游赏美景,是使心情心旷神怡的好时期。
 
      秋分节令后气候渐凉,是胃病多发与复发季节。胃肠道对冰冷刺激非常敏感,患有慢性胃炎者,应特别注意胃部保暖。秋天也是肠道传染病、疟疾、乙脑多发季节,也常引起许多旧病,如胃病、老慢支、哮喘等复发,患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,则会加重危险。
 
      秋分阴气渐盛,适合养肺。把秋分开始的秋天作为养生最好时节,以养生膳食常食之,获养肺滋阴润燥之效。
 
      秋分膳食养生
 
      饮食调养方面,秋分节令后虽然有丰富物质资源和美味可餐,却也当谨守合理膳食之道,辨析其体质,适当辨证施膳和进补,药食调配得当,方有食品保健强身和防止疾病功效。
 
      1、当归炖子鸡
 
      做法:当归30克,小母鸡1只,小母鸡宰杀去毛、去肚肠,把当归填入鸡腹,在沙锅中加水,炖至烂熟而成。
 
      功效:补血益气、和胃止痛。
 
      2、黄精粳米粥
 
      做法:黄精30克,粳米100克,白糖适量,黄精切片煎取浓汁,与粳米煮粥,粥成后加白糖适量即成。
 
      功效:滋阴润肺、止咳去痰。
 
      3、白萝卜杏仁煮猪肺
 
      做法:白萝卜500克,杏仁15克,猪肺250克,各自洗净切块,加生姜丝、料酒炒透后煲煮而成。
 
      功效:以补肺清肺、降气除痰。
 
      4、核桃杏仁蜜饯
 
      做法:炒甜杏仁、炒核桃仁各250克,蜂蜜500克,炒甜杏仁入锅加水煎煮1小时后,加核桃仁,收汁,至将干时加蜂蜜,拌制而成。
 
      功效:补肾益肺、止咳平喘而润燥。
 
      要想延年益寿,就要了解食物性能和饮食作用,养护正气,强壮机体。主张多喝水,吃清润、温润食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,能滋阴润肺、养阴生津。
 
      例如:
 
      ?黄芪煎汁加薏苡仁、扁豆、绿豆、莲子、大枣、枸杞子煮粥频饮,适合补肺气者。
 
      ? 酸枣仁捣碎加小米煮粥,调入少许蜂蜜,睡前一小时喝,适合经常失眠,或眠而易醒者。
 
     ? 炒酸枣仁研末,放入优质蜂蜜中,每天取适量冲沸水服食,以达宁心安神之功,治疗失眠或睡眠质量差者。
 
      在秋分气候渐凉而燥的时节,尊崇中医体质理论及个体体质差异,由坐堂中医或者专业养生保健师辨识体质偏颇,因时因地因人而作引导,把秋分节令、地域、特点、民族民俗传统和养生习惯融合起来,有针对性地配制药膳、药茶、食疗方和膏方,或根据体质正邪盛衰,施以针灸、推拿和按摩之法,甚至药浴、熏蒸之技,以达保养身体、养肺气,减少秋燥之害,才能获得健康体魄,延年益寿。
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